¿Te gustaría conseguir una mente sexy?
¿Una mente centrada y serena?
Soy Ana, y te ayudo a liberar el estrés del día a día, estés donde estés, a través de mis clases online de yoga y meditación mindfulness.
Porque… ¿sabías que el estrés y la ansiedad son hábitos mentales que se aprenden?
Aprende a cambiar este hábito mental. Aprende a vivir con más energía y tranquilidad.
Cambia tu relación con el estrés y la ansiedad.
Cultiva una mente sexy, una mente con la que te sientas bien.
¿Te suenan algunas de estas afirmaciones?
Te cuesta dormirte por las noches porque no puedes desconectar, ni parar de pensar.
Tu cuerpo está resentido después de trabajar muchas horas delante del ordenador.
Te cuesta respirar hondo porque tienes presión en el pecho, un nudo en la garganta o en el estómago.
Tiendes al multitasking en vez de centrarte en una tarea sin interrupciones.
Sueles tener dolores de cabeza, de cuello, hombros y espalda.
No te resulta fácil desconectar después del trabajo.
Sabes que tienes mucho estrés y ansiedad, pero no sabes cómo cambiarlo, te sientes atascado.
Tienes pensamientos recurrentes que no te dejan concentrarte ni disfrutar del momento.
Te gustaría estar en mejor forma física, pero continuas con la misma rutina.
Lo que te pasa es muy corriente.
Seguro que nadie te había dicho que el estrés y la ansiedad son hábitos aprendidos … y que por lo tanto también se desaprenden.
A través de Yoganasanas ayudo a mis estudiantes a vivir con más serenidad y tranquilidad.
Por eso sé que tener menos estrés y ansiedad es posible.
¿Qué puedes esperar si trabajamos juntos?
Aprenderás los ejercicios que mejor se ajustan a ti para calmar la ansiedad y el estrés en cualquier momento.
Crearás unos hábitos más saludables frente al estrés y la ansiedad.
Sentirás más fuerza, relax y vitalidad en tu cuerpo.
Serás capaz de manejar el estrés y la ansiedad de una manera más compasiva, paciente y con humor.
Notarás que estás más presente y que disfrutas del momento.
Conocerás mejor las señales de estrés y ansiedad de tu cuerpo.
Estarás apoyada/o por una profesional.
Aprenderás técnicas de relajación antes de irte a dormir o si te despiertas en medio de la noche.
Comprenderás cómo te relaciones con tus pensamientos.
Entenderás los mecanismos del estrés y la ansiedad
Notarás menos dolores en el cuerpo.
Te sentirás mejor contigo misma/o.
«Lo que más me gusta de Ana es que sus ejercicios son muy efectivos sin resultar penosos. El lema «No pain is the gain». El énfasis en que una misma es quien mejor conoce su cuerpo, el encouragement («muy bien») y su profesionalidad. Gracias a su programa individual tengo menos rigidez en las articulaciones cuando me levanto por la noche, me han disminuidos los dolores de espalda, tengo una mayor conciencia de mi cuerpo y más ganas de hacer meditación.»
Elena López (Cádiz, España), alumna del programa individual online.
Trabaja con una profesional que sabe conectar contigo
El haber superado un burnout, tras el que le di un giro a mi carrera y a mis hábitos mentales de 360 grados, me ayuda a entenderte perfectamente.
Sé lo que es levantarse sin energías, con ansiedad en el pecho, con migrañas, con la espalda resentida y sin poder disfrutar de la vida.
Por eso entiendo lo difícil que es llegar a ese punto en el que sabes que tienes que cambiar algo pero en el que no tienes ni idea de por dónde empezar.
Soy una profesional dinámica, compasiva y cercana. Para mí es fundamental entender tus necesidades y tu situación.
¿Te gustaría vivir con menos estrés y ansiedad pero no sabes por dónde empezar?
MINI CURSO GRATUITO
ONLINE
Aprende a navegar el estrés y la ansiedad con un toque de humor.
Minicurso de 5 minutos al día durante 5 días.
MÉTODO MENTE SEXY SANA Y SERENA
Método completo de 10 pasos que te permitirá dejar atrás los agobios del estrés y la ansiedad.
Aprende nuevos hábitos para calmar el estrés y la ansiedad.
MINDFULNESS PA’ TU CUERPECITO SERRANO
¿Te duele el cuerpo por culpa del estrés? Programa individual online de 6 semanas en el que aprenderás técnicas para aliviar el dolor y entender tu cuerpecito serrano.
¿Tienes una pregunta?
Si no tienes claro qué programa te puede venir mejor escríbeme y lo hablamos.
Mi manera de trabajar se basa en 4 pilares
Atención personalizada
Cada persona es un mundo. Por eso me gusta conocerte, para poder ofrecerte los ejercicios y técnicas que mejor se adaptan a tu situación actual. Para mí es importante que te sientas escuchada y que construyamos una práctica sostenible centrada en tus necesidades.
LA COMPASIÓN
Trabajo utilizando las técnicas de comunicación no violenta con mis estudiantes. Esta técnica se centra en las emociones y las necesidades de las personas. No me va el discurso arcaico típico de avergonzar o culpabilizar a una persona cuando se bloquea o abandona su práctica.
EL CONOCIMIENTO COMO EMPODERAMIENTO
Gracias a mi experiencia como investigadora y profesora de la universidad utilizo las investigaciones científicas de mindfulness y yoga (basadas en el Dr. Jon Kabat-Zinn, Dra. Kristin Neff o Dr. Jud Brewer) para explicarte de una manera cercana y amena los mecanismos físicos y mentales del estrés y la ansiedad.
El humor
Durante años me he tomado la vida demasiado en serio y es posible que a ti te pase lo mismo. Ser un profesional no está reñido con el buen sentido del humor. Por eso utilizo la risa como herramienta de trabajo. A través del humor conecto y les arranco una sonrisa a mis estudiantes.
Yo me centro en el aquí y en el ahora, en las sensaciones físicas y los pensamientos que tienes ahora mismo.
Porque el estrés y la ansiedad se calman en el momento, en el presente. Mi metodología no revisa ningún episodio pasado de tu infancia.
«He hecho yoga durante 15 años con muchos profesores, Ana es una de las mejores que me he encontrado. En sus clases presta mucha atención al cuerpo y a la respiración, además de ser muy divertida. Me parece mágico cómo es capaz de transmitir todo eso por una clase de Zoom que viaja a través del océano.»
Erik Schneider (Seattle, EEUU), alumno del programa individual online.
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