Muy buenas, soy Ana…
…y enseño a las personas que trabajan durante horas delante del ordenador a vivir con menos el estrés y la ansiedad.
A través de mis clases de yoga y meditación mindfulness te ayudo a sentirte bien en tu día a día.
Soy una apasionada del yoga y la meditación online y eso que antes era profesora e investigadora de la Universidad de Ámsterdam.
Sí, sí… como lo lees, con mis 2 carreras, un máster, 4 idiomas y un doctorado bajo el brazo llegó un momento en el que decidí darle la espalda a una de las universidades más punteras de Europa para convertirme en una profesional de la meditación mindfulness, el yoga y y la comunicación no violenta.
Eso sí, todo lo que hago lo complemento con mi pasión y dedicación al conocimiento científico.
¿Y cómo deja alguien la universidad para dar clases de yoga y meditación mindfulness?
Pues verás, yo antes:
No conseguía dormirme por las noches dándole vueltas a la cabeza,
Me levantaba todos los días con una presión en el pecho sin poder respirar,
Sufría de dolores constantes de cabeza, cuello, hombros y espalda,
No podía relajarme en mi tiempo libre y
Me pegaba horas y horas trabajando estresada frente al ordenador.
Si vives con mucha ansiedad y estrés estos síntomas te sonarán.
Durante mis años en la universidad el estrés y la ansiedad formaban parte de mi vida a diario… y se acabaron convirtiendo en un estilo de vida determinado. Estilo de vida que se transformó en un hábito que me acabó pareciendo normal, familiar… hasta que en el 2017 mi cuerpo y mi mente dijeron: “ya no puedo más”.
¿El resultado? Un burnout de caballo que me consumió por completo. Me dejó sin energías: nada, nothing, cero.
Sabía que si volvía a la universidad acabaría enfermando otra vez.
Sabía que tener otro burnout no era una opción para mí.
Lo que no sabía es que el estrés y la ansiedad son hábitos mentales que podía cambiar.
Y que, al cambiar estos hábitos por unos más saludables, podía vivir con más tranquilidad y alegría.
El yoga y el mindfulness me cambiaron la vida
Tanto fue así que dejé el mundo académico para formarme como profesora de yoga (200h reconocido por el Registered Yoga Alliance) y mindfulness (curso de categoría 1 en el Centro de Mindfulness de Ámsterdam) como herramientas de vida y profesión.
Ahora que ya sabes un poquito sobre mí, me pica la curiosidad … ¿te suena lo que te he contado? ¿Vives con mucha ansiedad y estrés?
¿Sabes que hay algo que tiene que cambiar, pero no sabes cómo empezar?
Puedes contar conmigo.
Soy una ninja en cuanto a lo de crear hábitos más saludables para el cuerpo y la mente se refiere . Porque sé por experiencia propia que vivir con estrés y ansiedad de forma crónica es agotador e insostenible.
Mi método de trabajo
En mis clases, combino las técnicas milenarias del yoga con los últimos descubrimientos científicos que apoyan los beneficios de la meditación mindfulness.
Mi manera de trabajar se basa en la atención plena centrada en la experiencia de mis estudiantes.
Además, todo lo hago con mucho respeto, humor y un extra de cariño. Para mí la compasión y las risas siguen siendo la mejor medicina para una vida sana.
«Antes de trabajar con Ana estaba desbordada por el trabajo, mi mente iba a mil por hora y mi cuerpo estaba agotado, sabía que tenía que hacer ejercicio pero no tenía fuerzas para ponerme a ello. Ana me ha guiado y me ha ayudado a crear unos hábitos más saludables. Adaptó su programa a mis necesidades y gracias a sus clases a penas me duele el cuerpo, tengo mayor concentración, me siento más relajada y en general más agradecida.»
Ana Maria (Victoria, Canada) alumna del programa individual online.
¿Te gustaría vivir con menos estrés y ansiedad?
¡Échale un vistazo a mi mini curso gratuito!
Aprende a navegar el estrés y la ansiedad con un toque de humor en 5 días.
Algunas cositas más personales sobre mí
Desde siempre me ha atraído ayudar y entender a las personas, a nuestra sociedad. Por eso me formé como trabajadora social, socióloga, experta en inmigración europea y doctora en ciencias políticas.
Soy una apasionada de la música y de la fuerza que tiene para traspasar cualquier frontera (física y mental). Siempre estoy tarareando algo y en muchas de mis clases me oirás cantando alguna melodía.
Considero que el humor es una herramienta sanadora infravalorada. Aunque el estrés y la ansiedad son temas delicados, si veo la ocasión, haré algo que te arranque una sonrisa.
Me encantan las plantas y utilizo mucho la metáfora de “plantar semillas” en mi trabajo. Mejor regar, podar y abonar algo todos los días, centrándome en el proceso, que esperar un resultado milagroso de un día para otro.
«Las técnicas de este programa me han ayudado a mirar hacia dentro y tomar más consciencia de mí mismo, un primer paso para mejorar mi día a día. Tienes que aceptar tu “mente de mono” y aprender a lidiar con ella con curiosidad y compasión. He apreciado la empatía y curiosidad de Ana, además de su actitud respetuosa.»
Alejandro Jiménez (Ámsterdam, Países Bajos) estudiante del curso online personalizado.
Pide una sesión de valoración gratuita
Si ya sabes que quieres vivir con menos estrés y ansiedad, lo mejor es que hablemos, me hagas todas las preguntas que quieras y nos conozcamos mejor.
