Mindfulness pa’ tu cuerpecito serrano:
curso personalizado de 6 semanas
El programa de «mindfulness pa’ tu cuerpecito serrano» es para ti si:
Quieres vivir con menos estrés y ansiedad en tu cuerpo y estás dispuesta a profundizar en tu situación.
Buscas un espacio seguro donde compartir lo que te pasa.
Te gustaría entender cómo se aprenden los hábitos del estrés y la ansiedad para así poder cambiarlos.
Quieres un apoyo y una atención personalizada.
Necesitas técnicas que se centren en el presente, sin indagar en tu historia familiar.
Te gustaría tener una relación más saludable y empoderada contigo.
Buscas un programa sostenible, que sirva a largo plazo, porque sabes que el trabajo personal no se soluciona en un solo día.
Te comprometes a reservar una parte de tu tiempo todos los días (entre 15 y 30 minutos) para implementar los ejercicios acordados.
A través del programa «mindfulness pa’ tu cuerpecito serrano» conseguirás:
Vivir con menos estrés y ansiedad en el cuerpo.
Encontrar una manera de relajarte y conectar con tu cuerpo.
Tener menos dolores después de estar durante horas trabajando frente al ordenador.
Incorporar más movimiento consciente en tu vida.
Recuperar la vitalidad y confianza en tu cuerpo.
Desarrollar unos hábitos más saludables.
Utilizar la compasión y el humor frente al estrés y la ansiedad.
Un espacio en el que poder explicar lo que te sucede y recibir la atención que tu salud se merece.
«Me parece que la forma en la que Ana incorpora mindfulness con el movimiento es una manera preciosa de conectar el cuerpo y la mente. En sus clases utilizamos muchos movimientos únicos que jamás había hecho antes. Para mí fueron muy refrescantes y me sentaron genial al cuerpo.»
Josh Woll (California, EEUU), alumno del curso personalizado
¿En qué consiste este curso de 6 semanas?
Ejercicios prácticos que te ayudarán a disminuir el estrés y la ansiedad de tu cuerpo.
Bases teóricas de cómo funciona el estrés y la ansiedad y el impacto en el cuerpo.
Una reunión semanal online para explorar en profundidad el estrés y la ansiedad en profundidad.
Ejercicios prácticos y amenos que para realizar por tu cuenta durante la semana.
Mi apoyo y asesoramiento por correo electrónico durante la semana.
Consolidar un hábito nuevo más saludable frente al estrés y la ansiedad.
Tomar más consciencia de tu cuerpo, tus patrones, creencias y mecanismos alrededor del estrés y la ansiedad.
¿Qué incluye este curso?
6 sesiones individuales de 1 hora por Zoom en la que me centro en tus circunstancias y en los puntos clave del estrés en el cuerpo.
Material con ejercicios prácticos centrados en reducir el estrés y la ansiedad en el cuerpo.
Acceso a material visual y de audio con prácticas guiadas.
Guía y asesoramiento entre las sesiones por email para solucionar todas tus dudas
Prácticas apoyadas por la comunidad científica que te ayudarán a reprogramar tu mente y tu cuerpo, creando un hábito nuevo para cuando tengas estrés o ansiedad.
Cuando termines este curso habrás aprendido las herramientas que necesitas para vivir con más relax en el cuerpo.
¿Sientes que el dolor acapara la mayor parte de tu vida? ¿Temes que ya no puedas vivir sin dolor?
Eso mismo pensaba yo. Durante años me acostaba y levantaba con dolor en la cadera que me imposibilitaba tener una vida normal. Por aquel entonces subir las escaleras o ponerme la ropa era una pesadilla de dolor.
Como no tuve ningún accidente los médicos no pudieron encontrarme nada… y las terapias que me mandaron tan solo se centraban en mi cuerpo, sin incluir todo el estrés y la ansiedad que vivían en mi mente.
Así estuve a la deriva, esclava de mis emociones… hasta que a través del yoga y el mindfulness aprendí que el estrés y la ansiedad eran hábitos aprendidos que se estaban reflejando en el cuerpo.
Llegó un punto en el que el estrés y la ansiedad parecían formar parte de mi personalidad. Sin embargo, descubrí que esas emociones se podían desenmarañar, se podían desaprender y sustituir por otros hábitos físicos y mentales más saludables.
Sé de primera mano que se puede vivir con menos estrés y ansiedad.
Tú también puedes y yo estoy aquí para apoyarte.
