Presta atención al cuerpo cuando rompas tus promesas

¿Alguna vez le prestas atención al cuerpo cuando rompes tus promesas? Hoy terminamos esta conversación sobre el mindfulness y los compromisos con la última meditación en la que volvemos al cuerpo.

El mismo protagonismo

La atención plena que practicamos en el mindfulness se basa en la idea de que las sensaciones del cuerpo tienen el mismo protagonismo que un pensamiento o una emoción. Dicho de otra manera, pensar “no creo en mí” y la sensación física de sentir presión en el pecho son igual de importantes. Estas experiencias nacen en tu mente y ambas forman parte de tu presente, del momento que estás viviendo, de tu realidad en ese instante.

Sin embargo, vivimos en una sociedad que ensalza la mente frente a las expresiones del cuerpo. Parece que tan solo estamos dispuestos a escuchar al cuerpo cuando desesperadamente nos lanza una señal de socorro: cuando pasamos muchas noches sin dormir, cuando tenemos migrañas, cuando nos duele la espalda constantemente. Entonces y solo entonces nos paramos a intentar descifrar o acallar los mensajes del cuerpo. Así pues, recuerda que:

Cuando no puedes respirar profundamente: tu cuerpo te está hablando.

Cuando notas un nudo en la garganta: tu cuerpo te está hablando.

Cuando no puedes hacer la digestión: tu cuerpo te está hablando.

Y cuando esto ocurre ¿cómo reaccionas? ¿Lo ignoras? ¿Lo mandas callar? ¿Lo escuchas?

Anímate a explorar las sensaciones de tu cuerpo con esta tercera y última meditación guiada para principiantes. Una serie de mindfulness que te apoya cuando no eres capaz de comprometerte a lo que querías hacer.

Si la utilizas y te aporta, házmelo saber en los comentarios, si te resulta difícil también me interesa saberlo. Y si tienes alguna duda ya sabes cómo encontrarme.

Abrazos virtuales,

Ana – Yoganasanas.

¿Quieres ver las meditaciones anteriores?

Para ver la primera meditación pincha aquí.

Para ver la segunda meditación pincha aquí.